Comment se reconstruire après une Trahison Amoureuse : 5 étapes à suivre !

Trahison amoureuse. Je sais, ça fait mal. Ça peut même faire très mal. Personne ne mérite d’être traité comme vous l’avez été.

Personne ne mérite de ressentir une douleur émotionnelle qui déchire le corps, le cœur et l’esprit. Vous souffrez en silence de la déloyauté de votre partenaire et cela engendre des émotions nuisibles qui vous envahissent profondément.

Votre confiance envers les autres se détériore si vous ne traitez pas la réalité de la trahison et si vous ne travaillez pas sur ces sensations douloureuses.

Et qui n’a pas été trahi ? Après que votre partenaire vous ait trahi(e), vous ne pouvez tout simplement pas imaginer que votre prochain(e) partenaire (ou l’actuel(le)) soit toujours loyal(e).

Si votre moitié vous trompe, vous commencez à penser que tous(tes) les autres sont capables de cet acte malveillant.

De cette façon, vous vous préparez à un cercle vicieux et vous programmez votre esprit pour croire que la trahison est quelque chose avec laquelle vous devrez apprendre à vivre. Mais alors en cas de trahison amoureuse, comment se reconstruire ?

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Identifiez vos sentiments

La trahison est un acte. Les émotions qui en résultent sont ce que vous voulez dire quand vous dites que vous vous sentez  » trahi(e) « .

Pour commencer à vous remettre de l’acte, vous devez être plus précis(e) sur les sentiments qu’il a suscités. Certains des plus communs que vous pourriez rencontrer sont :

• La colère
• La tristesse
• La surprise
• La peur
• Le dégoût
• L’insécurité
• La honte
• La solitude
• La confusion

Identifier vos sentiments est une étape importante pour comprendre ce que vous ressentez à l’instant T.

Vous pourrez ressentir la plupart voire tous ces sentiments après une trahison amoureuse. Peut-être même plusieurs en même temps.

Quoi qu’il en soit, ne vous attendez pas à une évolution claire et uniforme car ce sera surtout un tourbillon d’émotions.

Résistez au désir de vengeance

Dans certains cas de trahison amoureuse, vous pourriez éprouver l’envie et le besoin de vengeance. Ne faites pas ça ! Résistez au désir de vengeance ! Il se peut que vous soyez en colère à propos de ce qui s’est passé et que vous ayez le sentiment qu’il/elle mérite d’être puni(e).

Pourtant, ce n’est pas une démarche qui vous sera bénéfique. Sachez que s’il y a bien une façon de prolonger votre blessure et de retarder le processus de reconstruction, c’est de vouloir vous venger.

Imaginez que cette trahison corresponde à une coupure. Petit à petit, une croûte finit par se former pour que les tissus de votre peau se réparent.

Mais vous avez envie d’arracher cette croûte parce qu’elle vous gratte, parce qu’elle vous fait mal, parce que vous voulez vous en débarrasser. Le hic, c’est que plus vous allez toucher cette croûte, plus elle va rester longtemps et plus vous aurez de chances d’avoir une cicatrice.

La vengeance, c’est comme arracher une croûte : ça ne fera qu’ouvrir la plaie à nouveau et vous aurez encore (plus) mal. Alors résistez !

Vous verrez que ce sentiment finira par s’estomper jusqu’à disparaître et vous pourrez être fier(e) d’avoir évité d’aggraver votre situation.

Prenez du temps pour vous

Quand vous avez été trahi(e) par votre partenaire, la meilleure solution à court terme est de l’éviter autant que possible.

Je parle de l’éviter aussi bien physiquement que virtuellement. Cela sous-entend de ne pas le/la voir, ne pas lui envoyer de message, ne pas le/la stalker sur les réseaux sociaux, etc.

Je vais vous prendre un exemple : imaginez que les sentiments dont je vous ai parlé plus haut soient alimentés par du feu. Au départ, le feu brûle et les sentiments sont brûlants.

Ce feu brûle grâce à de l’essence, c’est-à-dire le contact avec celui/celle qui vous a trahi(e). Du coup, pour que le feu s’éteigne, vous devez cesser d’y ajouter de l’essence. Vous devez vous éloigner et rompre tous les liens avec cette personne.

Maintenant, si cette personne cherche à vous contacter (ce qui est fort probable), vous avez le droit de lui dire calmement que vous avez besoin de temps et d’espace pour digérer ce qu’elle vous a fait subir.

Demandez-lui de respecter votre besoin et de vous laisser tranquille. Rassurez-vous, vos émotions finiront par s’atténuer au fur et à mesure que ce feu deviendra de la braise. (Lire: Comment arrêter le divorce)

Examinez cette trahison amoureuse

Les gens font des choses blessantes pour toutes sortes de raisons et cela pourrait vous aider à réfléchir à la façon dont cette trahison amoureuse s’est produite.

Etait-ce de l’insouciance ? Etait-ce de la faiblesse ? Etait-ce délibéré et conscient ? Examinez cette trahison amoureuse que vous venez de subir et voyez à quelle catégorie elle correspond le plus.

Cela vous aidera à surmonter vos émotions négatives et à vous reconstruire.

Examinez la relation

Vous tenez à cette personne et elle vous a blessé(e) mais à quel point souffrez-vous émotionnellement ?

Tout dépend de la profondeur de cette relation. Après une trahison amoureuse, vous vous demandez probablement ce que cette personne représente pour vous.

C’est complètement différent si vous avez été trahi(e) par un(e) ami(e) que vous ne voyez que très peu contrairement à un(e) partenaire qui occupe une place importante dans votre vie.

Examinez la relation et sachez que c’est l’importance que vous accorderez à celle-ci qui déterminera si vous allez choisir de garder cette personne dans votre vie ou plutôt vous en séparer pour de bon.

Parlez à une personne de confiance

Dans le cas d’une trahison amoureuse, il peut être utile que vous en parliez à une personne de confiance.

Je sais, c’est déjà difficile à vivre que vous n’avez pas forcément envie d’en parler à qui que ce soit.

En revanche, je vous conseille d’en parler à quelqu’un en qui vous avez confiance et qui sera capable de rester équitablement neutre.

Ainsi, cette personne pourra sûrement vous donner de bons conseils et un avis constructif pour vous aider à traverser ce sale moment.

Par contre, ne parlez surtout pas à quelqu’un qui ne fera qu’ajouter de l’huile sur le feu c’est-à-dire quelqu’un qui va enfoncer encore plus votre partenaire.

Certes, sur le moment, vous pourriez vous sentir soutenu(e) et un peu mieux mais croyez-moi, même si ça vous fera du bien sur le coup, ça ne vous aidera pas du tout à vous reconstruire.

Faites le point

Une fois que les choses se sont un peu calmées et que vos sentiments sont moins bruts, faites le point.

C’est le bon moment pour essayer de comprendre cette trahison, ses conséquences et ses conséquences dans votre vie sur le long terme.

Alors faites le point, réfléchissez mais essayez d’en faire une réflexion positive qui ne s’attarde pas trop mais qui va de l’avant.

Parlez à la personne qui vous a trahi(e)

Il s’agit d’un grand pas en avant qui exige du courage et de la détermination.

Mais qu’êtes-vous supposé(e) dire à quelqu’un qui vous a trahi(e) ? Eh bien, quand vous vous sentez prêt(e), il est important de lui parler et de lui faire part de ce que ses actions vous ont fait ressentir à l’époque, et de ce que vous ressentez encore aujourd’hui.

Un conseil essentiel est de structurer ce que vous avez à dire d’une manière qui se concentre sur vous et non sur cette personne.

De cette façon, vous pouvez éviter de la mettre sur la défensive afin de garder la conversation amicale. Alors, plus de « je » que de « tu » !

Soyez précis(e). Vous devriez maîtriser toutes les différentes émotions que vous avez ressenties si vous nommez chacune d’elles comme je vous l’ai conseillé plus haut ; utilisez ces mots pour exprimer l’impact que les actions de cette personne ont eu sur vous.

En plus de ça, soyez précis(e) sur ce qui vous a le plus blessé(e). Est-ce parce que vous ne vous sentez plus en mesure de lui faire confiance ou parce que ses actions ont eu des répercussions sur d’autres aspects de votre vie ?
Si ça peut vous aider à exprimer vos pensées et vos sentiments par des mots, vous pourriez aussi envisager d’écrire une lettre à celui/celle qui vous a blessé(e).

Vous pouvez soit la lui donner pour qu’il/elle la lise, soit lui lire à haute voix. Ceci est particulièrement utile si vous êtes agité(e) dans des situations où vous devez affronter quelqu’un en face à face.

Coupez les liens avec les récidivistes

Si vous choisissiez de pardonner une trahison amoureuse et de maintenir la relation, cela se résumera à beaucoup de choses : la gravité de la trahison, la valeur que vous accordez à la relation et la façon dont elle s’est déroulée, entre autres.

Une chose à garder à l’esprit, cependant, est de savoir si c’était ou non la première fois qu’il/elle vous faisait quelque chose comme ça.

Ou encore, à d’autres personnes que vous connaissez peut-être. Si quelqu’un vous a déjà fait du mal auparavant, vous devriez vous demander si le fait de garder cette personne dans votre vie est le mieux pour vous (et pour d’autres personnes importantes dans votre vie comme les enfants, si vous en avez).

En règle générale, la deuxième attaque mettra tellement plus de pression sur la relation et vos interactions les unes avec les autres qu’il est préférable d’arrêter tout de suite. Une troisième attaque ou plus et vous vous égarez sur le territoire de l’autorisation.

Atteignez ce point et il/elle pensera qu’il/elle peut vous trahir et s’en tirer comme ça.

A VOUS DE JOUER

Pour finir, je vous dirais d’aller de l’avant. Quand on se sent trahi(e), ce n’est pas quelque chose qu’on peut régler si vite.

Vous avez besoin de temps pour traiter tout ce qui s’est passé et cela variera en fonction des événements spécifiques.

Au début, vous n’avez qu’à faire de votre mieux pour faire face à la tempête d’émotions en vous tout en maintenant un semblant de vie normale.

Après tout, vous avez encore des responsabilités à assumer. Avec le temps, vous surmonterez le choc initial et commencerez à guérir vos blessures émotionnelles.

Au fur et à mesure que vous vous remettrez de cette épreuve, vous y penserez de moins en moins, et les émotions qui l’entourent s’estomperont. Éventuellement, vous serez en mesure de jeter la trahison dans votre passé… ou en partie.

Il se peut que vous ne puissiez jamais l’oublier complètement, mais cela n’affectera plus votre vie. J’attends vos réactions en commentaires !