Il est très dur de surmonter une rupture amoureuse. Parfois, celle-ci peut se transformer en réelle dépression amoureuse et il est très difficile de surpasser cette étape. Concrètement, de nombreuses personnes y font face chaque année dans la plus grande indifférence.
Pourquoi dans l’indifférence ?
Parce que cette pathologie, bien réelle, n’est pas forcément reconnue. Si dans un premier temps l’entourage proche vous aide à surmonter votre trouble, ils se retrouvent rapidement à se demander pourquoi vous vivez si mal cette situation.
Après tout, des millions de personnes se séparent, pourquoi donc avoir une si mauvaise réaction ?
Donc en premier lieu, ne culpabilisez pas d’être mal.
Dans un deuxième temps identifiez votre trouble et enfin passez outre, si le planning vous plaît, suivez-moi dans cet article !
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Quels sont les symptômes de la dépression amoureuse ?
Avant de parler de dépression amoureuse et de comment s’en sortir, il est important de savoir de quoi on parle. Voilà pourquoi je pense qu’il est bon d’expliquer ce qu’est cette maladie avant de proposer une solution.
En gros, les symptômes de cette dépression sont les mêmes que ceux d’une dépression classique.
Vous risquez de vous sentir stressé, anxieux presque en permanence, vous allez vous sentir fatigué mais vous aurez du mal à dormir, vous allez même avoir des moments d’épuisement total mais votre cerveau va rester branché sur votre ex, un peu comme une obsession.
D’ailleurs, des obsessions, vous risquez d’en avoir beaucoup peut-être sur le ménage ou sur la vaisselle ou encore sur votre poids. Vous pouvez aussi avoir un manque évident d’appétit, ne plus avoir de goût ou d’envie de manger.
Vous pouvez aussi à un moment donné manquer d’énergie, ne plus prendre de plaisir à rien, avoir un sentiment d’impuissance de perte de contrôle et d’impuissance. Ce qui est assez normal dans ce genre de situation.
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Quelle est la différence entre un chagrin d’amour et une dépression amoureuse ?
J’en ai parlé un peu plus tôt dans mon article, beaucoup de personnes de votre entourage ne vont pas comprendre votre détresse, voire même la minimiser car pour elles, vous souffrez juste d’un petit chagrin d’amour.
Au risque de vous surprendre, cette attitude est plus que normale car une dépression amoureuse est généralement le résultat d’un chagrin d’amour qui peu à peu devient presque impossible à gérer.
La différence est bien souvent que pour sortir d’une dépression, il vous faudra faire appel à une aide extérieur et à des conséquences beaucoup plus désastreuses que le chagrin d’amour.
Donc si vous sentez que la tristesse est trop grande, n’hésitez pas à demander de l’aide, lorsque vous sentez ne plus avoir le contrôle de la situation faites de même. Essayez le plus possible de faire confiance à votre ressenti. Normalement, votre corps et votre mental vous alertent pour vous dire que votre attitude n’est pas normale.
Comment se sortir d’une dépression amoureuse ?
Maintenant que nous avons posé les bases, voilà comment surmonter votre dépression amoureuse, du moins voilà une piste de départ qui vous aidera, car comme bien souvent dans les dépressions, qu’elles soient amoureuses ou autres, c’est surtout votre force intérieure qui vous permettra de dépasser tout ça.
1 – Faire du sport
Lorsque l’on souffre d’une dépression amoureuse, il est très important de ne pas se laisser aller.
Faire du sport semble donc une bonne idée pour maintenir non seulement son physique mais aussi un minimum de confiance en soi en réussissant par exemple les épreuves qu’impose ce sport. Mais le sport permet aussi de libérer des hormones telles que la dopamine qui est l’hormone du bonheur ou encore l’endorphine qui est l’hormone du bien-être mais surtout un anti dépresseur naturel. Soit exactement ce qu’il faut pour se sentir mieux.
Le mieux pour libérer des endorphines reste de s’entraîner au Cardio training durant au moins 30 minutes par jour.
2 – Manger équilibré
L’alimentation à un impact important sur le moral, ce n’est plus à démontrer. Tout comme le sport, une alimentation saine et équilibrée permet de mettre à disposition du corps des neurotransmetteurs qui favorisent le bien-être. On peut aussi compter sur les fameuses vitamines dont nous parlent sans cesse nos mamans et qui permettent de se sentir bien.
De plus, il est évident que votre corps se sentira mieux et plus énergique en mangeant des plats équilibrés plutôt que des chips ou des pizzas à tous les repas. Nous le savons tous, si notre corps est en forme, notre moral suit aussi.
3 – Prendre soin de soi
Que ce soit pour une femme ou pour un homme, pour contrer les effets d’une dépression amoureuse, rien de mieux que de remarquer dans le regard des gens qui nous entourent du désir ou de l’admiration.
Il n’est pas très difficile finalement de soigner son image afin d’attirer quelques regards. Donc pour vous sentir mieux, n’hésitez pas à vous occuper de vous. Une petite manucure, se faire un brushing, une épilation, oui, oui, ça marche aussi pour les hommes.
Vous pouvez aussi revoir votre garde robe, mais évitez de prendre trop de pulls difformes ou de pantalons XXL qui finalement vont vous cacher plus que vous mettre en valeur.
Cela peut sembler étrange mais pour une femme, lorsqu’elle n’a pas le moral, faire une descente dans ses sous-vêtements et en racheter des nouveaux peut l’aider de manière exceptionnelle à se sentir plus attirante.
4 – Garder une vie sociale active
Ne restez pas seule chez vous, même si votre entourage ne comprend pas vraiment que vous traversez une dépression amoureuse, il y a de fortes chances pour qu’il vous propose des sorties, des activités et autres.
N’hésitez pas et sautez sur l’occasion. Lorsqu’on est seul, on a vite tendance à s’enfermer sur soi-même et surtout à trop réfléchir à ce que l’on a perdu, alors que lorsqu’on est entouré, on pense à autre chose et on se focalise sur le présent et non sur le passé.
Vous pouvez aussi rencontrer de nouvelles personnes et agrandir votre sphère amicale, tout est permis, faites-vous du bien.
5 – Exprimer ses sentiments
Lors d’une dépression amoureuse et surtout si on veut aller mieux, il est primordial de verbaliser ses émotions et de reconnaître que l’on va mal.
Le fait de se mentir à soi-même en disant que tout va bien, alors que l’on souffre, ne peut pas nous aider, au contraire on peut même dire que cette attitude est comme un cache misère.
Il risque d’être difficile d’aller mieux et de vous guérir si vous ne savez pas quel sentiment vous fait le plus souffrir.
N’ayez pas peur de dire que vous souffrez, que vous êtes en colère, que vous en avez marre, que vous ne vous faites plus confiance. Comme on dit, laissez sortir le lion qui est en vous. Cela fait toujours un bien fou !
6 – Accepter ses sentiments
Une fois que vous avez reconnu que vos sentiments vous font souffrir, vous pourrez accepter que vous êtes en dépression amoureuse. Cette acceptation vous permettra de vous soigner mais surtout d’aller mieux. Car oui enfin votre trouble sortira au grand jour.
Vous êtes malade et le fait de le reconnaître n’a pas de prix. C’est généralement le premier pas vers une guérison certaine, un peu comme une personne qui aurait un problème d’addiction et qui le reconnaît.
Tant que vous n’acceptez pas que vous êtes en dépression amoureuse, vous ne pourrez pas aller mieux, il faut le dire et surtout accepter cette situation, sans crainte.
7 – Vivre ses passions
Au risque de paraître sans cœur, maintenant que vous êtes séparé, vous avez du temps.
Cela peut grandement vous aider à dépasser votre dépression amoureuse. Pourquoi au lieu de rester chez vous à ressasser le manque de votre amoureux ne tentez-vous pas de vous investir dans vos passions ?
Cela peut être le jardinage, la peinture, la musique, la danse, le vélo, le théâtre, bref quelque chose que vous avez vraiment envie de faire depuis longtemps mais que vous ne pouviez pas parce que vous n’aviez pas le temps ou encore quelque chose que vous aviez abandonné par manque de temps.
Cela peut paraître bizarre mais cette démarche a de grandes chances non seulement de vous permettre de penser à autre chose durant le temps où vous serez occupé, mais aussi de vous faire voir qu’il y a du positif dans votre séparation.
8 – Prendre contact avec la nature
Rien de mieux lorsque l’on est en dépression amoureuse que de reprendre contact avec l’essentiel et qui a t –il de plus essentiel que la nature ?
Eh oui, simplement se balader dans la forêt ou faire de l’escalade, tenter un camping entre potes proche d’un lac, voir de nouveaux horizons et respirer de l’air frais.
Ce dépaysement vous permettra de voir autre chose, de reprendre confiance et de vous apaiser. La nature a de plus un pouvoir calmant sur les neurones, et vous permet aussi de vous vider l’esprit. N’oubliez pas vos basquettes et en route ! De plus, vous pourrez peut-être prendre plaisir à découvrir de nouvelles passions.
9 – Voyager
Vous êtes en dépression amoureuse et vous avez l’impression de tourner en rond ? Mais enfin que faites-vous encore entre les 4 murs de votre appartement ?
Maintenant que vous avez et le temps et plus de partenaire, c’est le moment ou jamais de vivre de nouvelles choses ! Déjà, vous aurez probablement un plus gros budget, vous n’aurez pas à le partager et en plus vous pouvez aller où vous voulez, vous n’avez ni à justifier ni à proposer une destination.
Vous vous créez de nouveaux souvenirs et vivez de nouvelles expériences, que du plus
10 – Voir un professionnel
Lorsque vous reconnaîtrez que vous êtes en dépression amoureuse, il vous faudra du soutien et de l’écoute, plusieurs professionnels pourront vous aider. Bien qu’il n’y ait pas de mal à aller voir un psychologue ou un thérapeute pour avancer, beaucoup ont encore du mal à se faire aider, ce qui est dommage.
Un coach peut aussi vous permettre d’avancer et de travailler sur vous-même afin de trouver les ressources cachées au fond de vous pour allez mieux. Quoiqu’il arrive, que ce soit un psy, un thérapeute ou un coach, n’ayez pas honte de prendre une aide extérieure.
(LIRE: Comment quitter son mec – le guide ultime)
A VOUS DE JOUER
La dépression amoureuse n’est pas un mythe ou une maladie dont on doit avoir honte.
Comme pour toute dépression il faut la soigner et surtout il faut la combattre. Oui, nous sommes d’accord, il faut beaucoup de force pour en sortir, mais vous en avez, et contrairement à ce que vous pensez, tout le monde peut en souffrir. Donc n’ayez pas honte.
En tant que coach professionnel, j’ai souvent rencontré des hommes et des femmes qui souffraient de dépression amoureuse, certains ont réussi rapidement à reprendre du poil de la bête, d’autres ont eu besoin de plus de temps. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez le faire.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’aide durant cette période difficile.
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