Que faire si vous vous sentez tout le temps fatigué ? Lisez ceci.

Vous avez cette impression d’être toujours fatigué, d’être vidé, lessivé, de courir tout le temps et de ne pas avoir de temps pour vous. Il vous manque de la lumière, du temps, des vacances et vos enfants, votre patron, votre travail vous prennent toute votre énergie. Mais comment réagir quand on se sent tout le temps fatigué ?

Voici quelques conseils qui vous aider à y voir plus clair et à reprendre le contrôle de votre vie en meilleure santé.

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Présentation

Il faut savoir qu’en moyenne, 47% des Français avouent ressentir une fatigue persistante et qu’une personne sur 5 s’est déjà rendue chez son médecin traitant pour cause de fatigue.

Mais quelles en sont les causes et comment y remédier ?

Aujourd’hui, les pressions sociales liées au travail notamment augmentent notre stress dans notre quotidien et lorsque l’on a déjà une vie familiale personnelle, ou associative bien remplie, il est facile de comprendre que la fatigue fasse son apparition.

Attention toutefois, la fatigue peut être un symptôme d’une maladie si elle s’éternise comme une anémie par exemple ou une conséquence de votre mode de vie.

La première chose à faire est alors d’aller consulter votre médecin qui saura diagnostiquer ce qui ne va pas et saura vous écouter pour mieux cerner la cause.

Si c’est votre mode de vie qui est en cause, alors il est essentiel de faire une mise au point, de faire un bilan pour comprendre ce qui cloche : alimentation non équilibrée, troubles du sommeil, surmenage, activités stressantes, etc.

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Quel type de fatigue ?

La fatigue n’est pas toujours la même mais quoiqu’il arrive, elle est toujours une réaction à un effort que notre cerveau et notre organisme nous signalent afin de nous protéger.

Lorsque la fatigue est organique, physique, c’est un phénomène réversible : en effet, si vous êtes fatigué, vous dormez et vous récupérez.

Toutefois, la fatigue peut aussi se révéler de nature psychique : vous vous réveillez dans un état de lassitude et au fur et à mesure des heures qui passent dans votre journée, des idées noires, une certaine tristesse viennent accompagner ladite fatigue et alors la dépression n’est plus très loin. Cette fatigue est la résultante de conflits inconscients qui ne sont pas résolus et qui génèrent en vous une anxiété permanente et une perte du désir vital.

De plus, nous vivons dans une société de performances où il est très mal vue d’être fatigué ; avez-vous déjà entendu parler du phénomène de « burn out » où certaines personnes craquent du jour au lendemain sans raison apparente ?

L’emploi de notre smartphone et ordinateurs, l’effet de l’ultra-connexion permanente n’aide pas à créer une vraie coupure et à soulager l’activité de notre cerveau.

Modifier son hygiène de vie

Il existe dans le commerce et en pharmacie un nombre incroyable de produits naturels concernant de vitamines et des minéraux ainsi que des plantes médicinales qui vous aider à booster votre organisme et à évacuer la fatigue de façon permanente.

Pour cela, n’hésitez pas à contacter votre médecin ou votre pharmacien qui vous orientera vers le produit ad-hoc.

Mais ce n’est pas tout, modifier son hygiène de vie, c’est aussi changer sa façon d’être au quotidien comme dormir de manière suffisante, pratiquer une activité physique ou sportive régulière, mais aussi rééquilibrer son alimentation, limiter la consommation d’alcool et de tabac.

La phytothérapie

La phytothérapie est le moyen de se soigner par les plantes.

En pharmacie comme dans les grandes surfaces, ce type de médicaments est disponible sans aucune ordonnance. On retrouve ainsi des acides aminés, des fortifiants, des extraits de plantes, des oligoéléments, des vitamines.

Pour la phytothérapie même, il existe 10 plantes qui sont fortement conseillées pour combattre al fatigue :

. L’avoine : qui permet de lutter contre la lassitude et les faiblesses de concentration.

. Le millepertuis : aussi surnommé l’antidépresseur végétal. Un excellent antistress.

. Le ginseng : une plante qui donne des résultats rapides.

. L’éleuthérocoque : une variété de ginseng.

. Le gingembre ;

. Le chardon-marie ;

. Le cassis : il va aider à stimuler les glandes surrénales qui sont impliquées dans l’état de fatigue.

. Le houblon et l’airelle : contre la fatigue morale ;

. La prêle : une plante reminéralisante.

Dites NON aux fausses obligations

Ce qui est difficile, c’est que dans notre société de performance, il faut être au top et comme un effet boule de neige, les personnes ont pris l’habitude de vous demander toujours de plus en plus de petits services à rendre, que ce soit sur le plan professionnel (votre patron qui vous demande de rester une petite heure en plus pour terminer tel projet) ou dans votre vie personnelle ou associative. C’est bien de donner de son temps mais il ne faut pas pour autant s’oublier et s’effacer au profit des autres. Votre organisme ne pourra pas tenir ce rythme cadencé et pour mieux vous faire réagir, il va engendrer du stress et de la fatigue.

L’important est de trier les informations les plus pertinentes, de vous octroyer des moments de détente que pour vous afin de mieux absorber les imprévus.

Respectez votre sommeil

Contre la fatigue, il n’y a rien de mieux que le sommeil. Pour recharger vos batteries, couper vos écrans de TV ou d’ordinateur et dès que les premiers symptômes de fatigue apparaissent (bâillement, fourmillements dans les mains, raideur du cou, yeux qui picotent, etc.), n’attendez pas et filez au lit. Votre organisme vous rappelle à l’ordre, il faut savoir être à son écoute.

En été comme en hiver, le rythme et les besoins de dormir ne sont pas les mêmes : il faut apprendre à respecter ces rythmes saisonniers alors, si possible, abusez de temps et temps de grasses matinées, de siestes et de soirées couche-tôt, vous n’en serez que ragaillardi.

Mangez bien

Ca parait évident mais il est important de surveiller son alimentation. Notre organisme est également habitué à suivre des rythmes alimentaires pour répondre à ses besoins fondamentaux.

C’est pourquoi, il est vivement conseillé de manger des fruits et légumes de saison comme l’orange ou les pommes en mi-saisons et hiver car ils ont riches de nutriments, de vitamines et d’acides aminés qui vont doper votre organisme.

Pour les légumes, pourquoi ne pas vous laisser tenter par des carottes, des épinards, des choux, du céleri qui vous vont donner un véritable coup de fouet ?

Le plein de lumière

Quoiqu’il arrive, ou que vous soyez, cherchez la lumière car celle-ci fabrique la vitamine D et dope nos hormones de bonne humeur.

Mettez-vous à la terrasse d’un café, promenez-vous le WE et si cela n’est pas possible, orientez-vous vers la luminothérapie !

S’entourer de bonnes ondes

Les sentiments négatifs entraînement un comportement négatif et notre organisme est une véritable éponge en ce qui concerne les émotions. C’est pourquoi il est conseillé d’éviter si possible les situations qui peuvent entamer votre capital énergétique comme des situations conflictuelle : la colère, la peur, la tristesse sont autant d’ennemis plausibles qui accentuent l’effet de fatigue.

Entourez-vous de personnes agréables, dynamiques, souriantes, constructives et ayez des projets.

A vous de jouer !

Love,

Kamal.

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