Si vous faites partie de la majorité écrasante des hommes qui attendent 3 mois avant l’été, pour commencer à s’intéresser à leur corps, alors sachez que vous êtes royalement à côté de la plaque. Si votre subconscient vous a parlé derrnièrement (comme le mien 🙂 ) alors sachez que c’est LE grand moment pour commencer à faire des exercices, à perdre du ventre et bâtir un véritable sexy packs, pour séduire des sexy nanas !
J’ai récemment eu le plaisir de rencontrer un professionnel du fitness qui s’appelle Mike Geary de ToutsurlesAbdos.com . Mike est bien connu comme étant un expert exclusif sur les abdos et les meilleures stratégies pour perdre la graisse qui recouvre des abdos que tout le monde aimerait avoir.
Voici mon Interview avec Mike :
1. Mike, quel est le composant numéro un pour avoir des abdos?
MG: Avant de commencer, laissez-moi Kamal l’occasion de vous remercier de me recevoir aujourd’hui sur SBK. Votre blog est riche en conseils » humains » et votre philosophie de la séduction est tout simplement incroyable.
Mérci Kamal Comme Toujour Un sujet Parfait !
Pour les Abdomineux ; il faut Un programme d entrainement tres difficile + manger bq des proténe (les oeuf + la viand + le lait + les poulet ..) ; pour moi chque jour avant dormir j prepare moi pour fair 60 dE tracton et 500 avec les pied comme Comme je roule sur le vélo
Votre lecture Fidèle Réda De marrakesh 😉
Merci Kamal pour l’interview, j’ai déjà entendu parler du programme « how to get six pack abs » sur incomediary si je me rappel bien. Beaucoup d’informations très utiles qui pourrait nous aider, nous débutants et bien sur nous faire éviter beaucoup d’erreurs (Les gens qui pensent être des pros de la musculation ici au Maroc, en te disant qu’il faut souffrir pour se muscler 😀 ).
Merci encore pour cet article fort intéressant 😀
Anass
Autre petit conseil que je voudrais ajouter et qui est assez important.
Quand vous faites de la muscu (ici des abdos), faites le en musique, vous allez voir c’est beaucoup plus sympa. Musique entrainante bien entendu, vous pourrez même vous surpassez.
merci beaucoup pour cet article kamal.MALHEUREUSEMENT je n’ai pas de carte de crédit tu peut m’envoyer cet e book et celui des 9éléments,merçi kamal mème si tu me les envoirai pas je comprendrai.
thank you so much man,tu as répondu a la question qui me préoccupait depuis longtemp,merçi notre modeste pug
bonjour Kamal et merci pour ce superbe site!( merci aussi à un bon pote qui m’a transmis ce site au moment ou j’en avais besoin, suite à une rupture)
je voudrais apporter des petites précisions suite à ma propre expérience si tu le permet :
cela faisait 5 ans que j’étais avec elle, fin juin 2010 je pesait 85kg (plus de sport et malbouff), je voulais me remettre au sport à cette période, et donc commencer un régime adéquate. La rupture m’a aidé à perdre mes premier kg. J’ai trouvé des conseil pour mon régime sur un site de muscu, (mon sport), j’ai associé le fait de peser ses aliments, à un régime hyperproteiné, et le résultat et plutôt probant : j’ai perdu 15kg en 2 mois.
et je me maintient sans accentuer mon régime, c’est là que je voulais en venir.
En effet beaucoup de personne font des régimes yoyo, en supprimant des aliments par exemple, sauf que le corps ressent un manque, et le jour ou les personnes « craquent » toutes les graisses vont être stocké dans les muscles et non êtres consommées…. d’où l’importance de continuer à manger de « bonnes » graisses.
autres conseil que j’ai pu lire sur la méthode Lafay, (quelqu’un comme toi Kamal mais dans le domaine du sport pas dans la séduction) :
il faut absolument se peser en début de régime et prendre ses mensurations!!!!!
Ce n’est pas ridicule et cela vous permettra de suivre vos évolutions! mes premiers kg perdu, je ne le croyais pas avant de voir les chiffres! et j’ai pu constater que malgré une chute de poids sur la balance, je prenais des centimètres de tours de bras, de pecs etc!Alors mesurez vous! n’attendez pas de devoir refaire votre garde robe car toutes vos chemises sont trop grandes, tout vos pantalons vous tombe!mesurez vous et suivez votre évolution semaine par semaine vous serez stupéfait des résultats!
Voila désolé d’avoir autant empiété sur cette espace, mais SbK m’ayant beaucoup apporté ces derniers mois, je me devait d’apporter ma modeste contribution basé sur mon expérience!
Bon courage à tous, et encore merci à Kamal et son équipe!
Quentin
Merci Quentin de ta contribution! c’est très intéressant 😉
un article plein de conseils !!! vraiment génial !!! 🙂 j’ai un ptit conseils pour vous les amis …..je pratique depuis 2 ans un sport de combat « full contact » vraiment vous aurez des resultats incroyables , premierement sur votre corps parce que vous allez appliquer tout ce qui est deja mentionné sur cet article , en plus des resultats sur votre personalité c’est a dire plus de confiance en soi , plus de virilité et ca qui attire justement les filles 😉 essayez et rendez moi reponse :p
ohhh avant d’oublier !! on peut faire un peu de musculation au moins 2 fois par semaine ca vous aidera plus !!!!!
vous allez etre seduisant d’apparence et seducteur en personalité 😀
les corps d’appolons …il y’a que ça de vrai..
Comme je dis toujours.mon mec idéale est un 2/1…ce qui équivaut à deux bons mètres de hauteur et un bon mètre de largeur d’épaules …..(le rêve)…lol
Au plaisir et bon courage les gars….
N’importe quoi Kamal, qui a dit que les filles préféraient les mecs musclés?
Moi plus un mec est body-buildé et imbu de sa personne, plus ça me rebute…
J’adore les nounours, les mecs qui ont du ventre, j’adore, c’est rassurant et réconfortant.
Les mecs body-buildés se la pètent et plus un mec est « beau », plus il est imbu de lui-même et fait un piètre amant, parce que narcissique, et fait aucun effort pour l’autre (oui trop beau, vous comprenez, pas trop besoin de se casser la tête pour l’autre).
Donc stop à ces bêtises, que pour être beau, il faut être body-buildé, fuck à tous ces gens stéréotypés, vive la différence et soyez juste vous-mêmes, aimez-vous comme vous êtes, nul besoin de ressembler à une page de magasine !
Sinon la séduction et l’amour serait réservée juste aux « mecs bodybuildés »?
Regardez tout autour de vous, la plupart des mecs sont tout sauf body-buildés, ils ont tous des physiques différents, et les hommes casés, mariés, pères de familles, ils ressemblent tous à Brad Pitt peut-être?
Laissez-tomber tous ces conseils à 2 balles !
Aimez-vous tout simplement…
Un gars intelligent, charmant, avec de l’humour, vaut 10 mecs bodybuildés, qui se regardent le nombril !
Slt , jvoulais savoir si quelqu’un nayant pas de problème
de poids , avait besoin de faire le programme de
nutrition pour avoir des abdominaux ?
Oui Julien! non seulement pour avoir des abdos, mais un CORPS sain !
Salut,
Tout d’abord merci pour ce super site très pratique !!
Mais j’ai une petite question :
Je fait 1m75, pèse 65Kg, fait beaucoup de sport, mange sainement etc …
Mais le problème c’est que quand j’étais plus jeune j’ai fait beaucoup de sport (basket) à un niveau qui m’obliger d’avoir 3 entrainements + 1 match par semaine ; je manger donc beaucoup … sauf que j’ai du arrêter mais j’ai continuer à manger de la même façon … donc j’ai prit du poids.
Le soucie c’est que maintenant, il y’a une seul partie que je n’arrive pas à « récupérer » c’est ma taille, j’ai toujours les « poignets d’amour » et je n’arrive vraiment pas à la perdre (je fait différents exos d’abdo, du gainage etc …) mais rien à faire ils persistent est ça m’ennuie vraiment … est-ce que une solution existe pour perdre ce petit stock de graisse ?? exos spéciaux etc …
Merci pour tout !!
Al, tu dois essayer le programme du livre conseillé. Je pense que ça devrait t’aider !
Mercii kamal
Si tu me le permet kamal :
@ Al : le corps humain est très inégal d’une personne à une autre, comme je le vois souvent dans ma salle de muscu, certain vont galéré pendant des années pour avoir un corps musclé formé, dessiné, d’autre vont arrivé, mince ou gros , et en très peu de temps vont devenir « nikel »… nous ne sommes pas tous égaux…
Pour ce qui est des abdos pur, tout les culturistes te le diront, tu n’auras jamais d’abdo « parfait » (tout est relatif) sans un régime adéquat! actuellement je suis en période de prise de masse (pour ce qui on lu mon précédent commentaire, j’ai perdu 15kg de graisse en 2mois, et la en 6 mois j’ai repris 6 kg ^^ de muscle à 90%…) et donc pendant cette période je ne fait pas d’abdo du tout car pour moi c’est une perte de temps, je mange beaucoup pour prendre du muscle mais sa fait prendre aussi du gras en contre partie, et chez moi le gras part dans le ventre donc de mon point de vu, faire des abdos actuellement est une perte de temps… En novembre prochain je commencerais une sèche pour l’été et à ce moment je ferais des abdos.
conclusion : abdo = régime adéquat.
Bon courage à toi!
ps: cela n’empêche pas de lire le book conseillé par Kamal! 😉
Tout d’abord, désolé du retard et merci à Kamal et Quentin pour leurs réponses.
Donc en gros pour résumer, il faut que je fasse des abdos encore c’est bien ça ? Mais pour travaillé la taille, je ne sais pas quels sont les mouvements à faire …
Merci pour votre aide.
Salut 🙂
Perso je ne voudrais pas maigrir , mais plutôt prendre du poids , ( mais pas de la graisse :p )
Je mange quand même beaucoup , je ne parviens pas à prendre du poids.Je mesure 1m90 et ne pèse que 65 kilos.
Je fais régulièrement quelque petit exercice de muscul maison ( traction , pompe , abdo )
WTF ?
Bonjour!
@ al : oui il faut multiplier les exos, en faire des différents (pas tourner sur 1 ou 2 exos). Je suppose que dans le book de kamal tu as tout ce qu’il faut, sinon « google est ton ami » j’ai des liens mais je ne pense pas pouvoir les diffuser ici 😉
@ guillaume :
effectivement 1m90 pour 60 kg…
si tu manges bien (j’insiste sur le bien et non sur un « beaucoup ») il n’y a plus que l’entrainement qui ne t’ai pas adapté.
je ne conseil pas les magasines de muscu, mais les livres écrit pas des scientifiques, ils te permettrons de découvrir comment faire travailler ton corps dans de bonnes conditions. Balade toi sur internet et parcours le forum de muscu, essaie les programmes, et créé toi ton propre programme, sa sera le mieux pour toi.
Bonne journée!