Voici (enfin!) un article qui va fort plaire aux amateurs de la musculation 🙂
La première chose que recherche une femme chez un gars comme vous, c’est la sécurité ! En fait, son instinct le plus primaire la guidera tout naturellement vers un mâle dominant que VOUS allez devoir incarner !
Cela ne date d’ailleurs pas d’aujourd’hui, au sein de toutes les tribus primitives, le mâle dominant devait être en bonne santé, de dégager une virilité et une présence hors pair afin de se distinguer de toute concurrence, et c’était bien évidemment lui qui se chargeait de la lourde tâche de perpétuer l’existence de la tribu en transmettant ces gênes. (Je pense qu’un dessin ne sera pas nécessaire)
Tout cela pour dire qu’une belle silhouette est un atout primordial pour faire converger vers vous les petits regards coquins, ensuite une fois ce stade dépasser, ce sera à votre INNER GAME de prendre les choses en main et d’apporter le coup ultime à votre future chérie afin de la faire définitivement succomber.
Car si un beau corps attire indéniablement les filles , il ne saurait point les garder , ce sera à votre expérience personnelle de faire la différence , au risque de voir la charmante demoiselle s’éclipser au bout de quelques minutes de conversation sous prétexte que ses amies l’attendent de l’autre côté du bar et qu’elle doit au plus vite les rejoindre pour aider sa meilleure amie a retrouver Blablabla …..
Bref, l’explication est bien plus simpliste. Vous lui avait semblé séduisant mais elle s’est rendu bien assez vite que vous n’étiez en fait qu’une belle coquille … VIDE.
Vous avez dit » Musculation » ?
Rentrons maintenant dans le vif du sujet….
Qu’on se le dise, et avec la nouvelle génération, le new passe-temps favoris des 16 / 25 ans est… la musculation.
Nombreux sont des pratiquants, qui ne choisissent ce sport QUE dans le but d’augmenter (souvent illusoirement) leur pouvoir d’attraction envers les filles, pensant compenser ainsi leur faiblesse en terme de relation sociale.
Pour réussir en séduction et dans la vie en générale, ne faites surtout pas des femmes votre unique motivation ! Tout ce que VOUS faites, doit être pour VOUS même ! Vous êtes le PRIX, vous le mériter bien !
Un beau corps donc, ne fait pas tout, mais il peut se révéler bien avantageux !
Voyons donc quelles sont les points-clé d’une belle allure et quelles sont les méthodes pour y parvenir.
Perte de Kilos, Alimentation Et Dépenses Énergétiques
Si vous devez perdre des kilos accumulés au fil des années, vous devez avoir pour objectif, la perte d’un kilo par semaine : Ce challenge est tout à fait raisonnable et, surtout, réalisable.
En fait, vouloir perdre plus, serait difficile et bien nuisible à votre santé. Faire comprendre qu’il faut se muscler pour maigrir est difficile à faire accepter, les gens cèdent plus facilement à la tentation des régimes dits » miracles « dont le seul but est de vendre ! Ne faites pas comme eux !
Pour perdre du gras il faut donc augmenter ses dépenses énergétiques et réduire ces apports calorifiques, nous allons aborder la partie alimentation puis les moyens d’augmenter les dépenses énergétiques.
Pour le régime les erreurs à éviter sont : l’abaissement brutal de l’apport calorifique. En effet c’est une façon efficace pour perdre du poids, mais ce que vous allez perdre c’est en majeur partie du muscle. Privilégiez donc les protéines ( dinde , bœuf , poisson , œuf , lait …) et les légumes indispensables pour les apports en minéraux et vitamines.
Mangez peu de graisses mais suffisamment pour rester en bonne santé et enfin privilégiez les aliments qui ont un bon indice de satiété ( les fruits , les céréales etc… ).
Gardez à l’esprit que certains suppléments dits thermogènes peuvent vous aider , car ils augmentent la production de chaleur et donc de calories ( caféine , guarana …)
Pour finir, et afin de ne pas être à plat et garder un taux d’hormones correctes, mettez le paquet sur les glucides, ce sont vos amis !
En ce qui concerne les dépenses énergétiques, couplez les exercices de musculation aux séances de cardio training peut se révéler être une méthode très productive. En effet les exercices de musculation permettent de conserver, voire augmenter la masse musculaire, tandis que le cardio training vise à brûler encore plus de calories et donc vous permettre de vous construire un corps plus harmonieux.
Qui d’autre veut des abdominaux d’enfer ?
Comme le commun des mortels, parmi les résolutions que je me suis faites pour l’année 2010, c’était de travailler ma musculature, surtout mon ventre, afin d’avoir le fameux » Six Packs Abs » comme nos amis ricains l’appelle, ou tout simplement, des abdominaux sexy !
Message aux petits vilains 🙂 : Non, je ne bois pas de bière !
Pour me motiver ainsi me faire fixer des objectifs réalisables, j’ai commandé derrnièrement le livre de Mike Geary, Tout Sur Les Abdominaux, et j’ai décidé de me lancer dans ce challenge : Tablettes de chocolat !!
J’ai terminé la lecture du livre, et tout ce que j’ai pu apprendre, était juste incroyable et riche en informations (d’or!)
3 conseils pour avoir des abdos sexy et un ventre plat
Si vous cherchez en ce moment, vous aussi, à perdre du ventre et avoir des abdominaux d’enfer, je vais partager avec vous les 3 conseils que j’ai pu tirer de cette lecture fort intéressante !
- Contrôler votre alimentation. Il y a beaucoup de confusion à ce jour sur ce qu’est une alimentation saine qui favorise la perte de graisse… après tout, nous sommes bombardés par des messages dans les médias en vous disant ce qui est sain et de ce qui ne l’est pas, et vous avez tous ces ouvrages sur des régimes faibles en glucides et matières grasses, élevés en protéines, végétariens, le jeûne, atkins, régime pour l’été, diètes liquides, et des centaines d’autres. Il y a tellement d’informations qui portent à confusion, que le consommateur moyen ne sait même pas par où commencer quand il s’agit de manger pour favoriser la perte de graisse.
- Se concentrer sur l’intensité de vos séances d’entraînement. Et de se concentrer sur le travail du corps entier afin d’obtenir la meilleure réaction métabolique afin de perdre cette graisse tenace au niveau du ventre. Afin de vraiment mincir, les séances d’entraînement doivent être d’une haute intensité, avec de courtes périodes de repos, travaillant les plus grands groupes musculaires du corps, plutôt que de tenter d’isoler certains petits muscles comme les biceps, les triceps, ou les mollets.
- Entraînement spécifique des abdos. Quand il s’agit d’entraîner les abdos, si vous voulez des résultats concrets, je vous recommande toujours d’oublier les crunches et les sit-ups. Ils sont bons pour quelqu’un qui n’est vraiment en condition physique, mais la plupart des gens qui ont déjà fait des entraînements intensifs ont besoin de stimuler bien plus leurs abdos qu’avec des crunches. Les crunches sont des exercices d’abdominaux qui fournissent en fait le moins de résistance, et souvenez-vous que la résistance est ce qui développe et tonifie les muscles.
Il y a des tonnes de très bons exercices d’abdos dans le livre, mais l’un des exercices avec le plus de résistance pour les abdos, est le relevé de jambes barre fixe (mais PAS de la même façon que vous voyez la plupart des gens le faire à la salle).
La clé pour le faire et entraîner à la folie vos abdos est de basculer votre bassin lorsque vous soulevez vos jambes. Presque personne ne le fait correctement. Pour être honnête, la majorité des gens ne peuvent pas le faire au début, mais l’auteur fournit un certain nombre de stratégies dans mon livre sur la façon de progresser pour le faire correctement.
Je n’aime pas faire le commercial de voiture avec mes lecteurs, mais l’ebook Tout Sur Les Abdominaux est un » Must » que VOUS devez avoir dans votre E-bibliothèque de séduction, surtout si vous songez à avoir un corps sexy (oui, l’été c’est dans pas longtemps) dans les mois à venir…
Commandez votre copie (vous allez avoir en fait 3 eBooks de qualité!) et commencez le travail dès aujourd’hui ! Pour ne pas vous le cacher, et en toute transparence, il s’agit d’un lien d’affiliation, c’est-à-dire, si vous commandez vos copies maintenant, Seduction By Kamal va s’offrir un Coach personnel, qui va coacher toute l’équipe de la rédaction, et ce, pour le reste de notre vie 🙂
Et plus sérieusement, ce n’est pas un coach qu’on va s’offrir, mais plutôt un bon petit repas 100% Bio !
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Votre ami, (en mode arnold schwarzenegger)
Kamal.
PS : Article réalisé en collaboration avec un lecteur du blog.
personnellement si vous fête de la musculation ou autre chose uniquement pour les filles , c’est qu’il y a un problème , avant tout fêté le pour vous mémé .Si vous voulez vraiment un corps tonique , faite de la boxe Thai (mauy thai) ou natation , ça vous fera une belle tablette de chocolats en plus vous saurez vous défendre (les fille aime bien se sentir en sécurité une des caractéristique de l’alpha mâle ), comme il dit mystery » rendez vous intéressant les filles s’intéresseront a vous »
Salut kamal je me permet de donner un conseil parceque il y a un an j’était mec le moins (musclé) tous le monde me batait au bras de ferset je fesais pas 20 pompes sans m’efondrer:
Un jour je me suis levé comme sa et je me suis dit : « mais j’en ai mars putain!!! » il faut que j’arréte de faire ma tarlouze
je suis sortit de chez mois et je suis aller courir au debut je fesais une demi heure par jour a 10 kmh j’ai fait pendat 3 semaine ce regime.
J’ai decuplé mon endurance jai faut une pause et pendant 3 semaine de la muscu comme un dingue il faut savoir que c’est lorsque tu souffre que tu progresse au début c’est de la torture mais pares une semaine tu commence a prendre du plaisir a transpirer mon programe était:
jour 1 abdo plus pec
jour 2 biceps plus jambes plsu epaule
faite vous un programe avec des numero et obligé vous a le respecter chaque jour pendant les trois semaien de muscu areter la cours e apied a la fin de l’été j’étai beaucoup plus confiant et mon corp plus atirant.
J’ai alors repris la course pendant trois autre semaine tous les matin 5 km a fond pendant trois semaine (meme si tarive pas a le tenir finit a pied mais fait le) j’ai fait le 20 km de paris en 1h 40 juste apres alor que je pensais que c’était impossiple
en definitif c’est nimport aquoi c’est histoire de regime au contraire sa parait paradoxal mais si tu veut devenir bien mange BOCOUP n’esite pas a te reservir surtout de la viande et des proteine weight gainer (a oui laisse tomber les oeux cru jai essayer jai des bouton qui mon pousser sur la geule)
au bout de un mois de mois a ce rhytme le sport deviendra une drogue et quand tu courera taura l’impresssion d’étre deffoncer mais apres c’est genial tu te send mieux d’en ton corps la vie de tous les jour et bocoup plus facile pour les sportif 😛
Excellent Willo! Merci de partager avec nous ton expérience ! pour les oeux crus, haha, je n’ai jamais PU oser 🙂 mais ceci est genre normal pour tous ceux qui pratiquent la musculation haut niveau !
Bonne journée!
Merci pour ce petit article qui en fera sûrement réfléchir certains 😉
Je pratique pour ma part la musculation depuis l’âge de 15 ans, et je suis fan des effets physiques et mentaux que ce sport apporte.
je vous propose, à ceux qui voudraient s’inscrire dans cette démarche de LifeStyle deux petits sites intérréssants, qui m’ont permis personellement d’économiser des heures et des heures d’entrainement contre-productif.
(méthode actuellement la plus plébiscité pour être la seule alternative efficace, voire, encore plus efficace à l’entrainement aux machines)
En espérant vous avoir montrer le chemin 😉
Et, pour commenter Kamal sur les oeufs crus, c’est une légende 😉 Aucun bodybuilders pro ne mange ses oeufscrus, pour la simple et bonne raison que l’indice chimique d’absorption des protéines de blancs d’oeufs cru est bien inférieur à celui des oeufs cuits 😉
lorque l’on veut pratiquer la musculation pour métamorphoser son corps, il faut avoir de bonnes connaissances en alimentation. Pus, si l’on aime ça, on peut se pencher sur la bio-chimie cellulaire, et là : c’est l’éclate =D
Hello! 😀
Moi je viens de me mettre à la (fameuse?) méthode Lafay, qui est assez particulière apparemment, parce qu’elle se base sur une série d’exercices très progressifs et bien encadrés. D’ailleurs en parlant de ça, beaucoup des conseils qui y sont donnés sont les mêmes que ceux de Mister Kamal! Comme quoi… 😛
Enfin bref, je voulais savoir si d’autres SbKiens pratiquent la même méthode que moi? Quels sont les résultats pour vous? Il paraît qu’elle a pas mal de succès, en fait…
merci Ken, tu me sauves la vie 🙂 j’ai toujours rencontré des mecs genre : » ah wé le loser là, tu dois en manger chaque matin «
mais je ne l’ai jamais fait ! et là, je suis bel et bien rassuré !!
kamel, je dois te dire que c’est un très bon article moi aussi j’étais très maigre et on + je faisais 1m86 tu vois ce que je veux dire !! mais un jours j’ai décidé d’aller dans une salle c’est vrais que les premiers jours c’est l’enfer mais je me suis entraîné et j’avais un seul objectif dans ma tête c’est de me remettre avec mon ex et avoir un corps présentable et attiré les filles j’ai été époustoufler par les résultats que j’ai eu après trois mois de travaille je t’assure que sa ma fait énormément plaisir et même je suis devenu confient,bien dans ma peau et j’ai réussi a me remettre avec mon ex je dois dire aux débutants de la muscu qui faut prendre sa au sérieux et vous verrez les résultats que vous aurez et prenez du plaisir a faire ce sport car on peu exprimé beaucoup de choses et merci encore kamel.
ouais Himself ! Moi aussi je suis Lafayen =D C’est une méthode fantastique ! En un an, j’ai pris 20 Kilos de muscles. j’étais très maigre mais c’est impressionnant tout de même. Donc si je te dis Niveau 4 mode 12 à B, il y a que toi qui comprends ici ? xD
Salut,
Merci pour l’article!
Par contre je ne comprends pas le passage « La clé pour le faire et entraîner à la folie vos abdos est de basculer votre bassin lorsque vous soulevez vos jambes. »
« Basculer » notre bassin? Sur le côté, ou en avant? :$
Merci d’avance
Les gars, se consentrer a fond dans la muscu dans l’objectif de seduire est CON ! Les relations sociales ne sont nullement basées sur la masse musculaire d’une personne. Cependant, en ce qui concerne l’insctinct de securité, c’est tout a fait juste, mais concretement, le sentiment de securité peut s’obtenir sans tout cela.
Je ne vous deconseille pas, au contraire, il faut faire de la musculation mais tout comme pour un premier rendez-vous, il faut avoir la bonne mentalité 😉
je voudrais savoir si il y a une possibilité d’acquérir le ebook au Maroc
Oui c’est possible. On y travaille sur ça actuellement…
tout ça c’est très cool,mais comment avoir des abdos et un corps de reve?car moi j’ai 1m83pour 83 kilos.je suis assez costaud mai sans abdos comment faire?
un sport qui develope super fort le corps, l’esprit, la confiance en sois et la connaissance de ses limites c’est l’art du deplacement (aussi appeler parkour et free-running)
Muscu efficace et (presque) sans matériel et TRES TRES efficace, ca vous branche ? -> Google : methode Lafay. C’est ce que j’ai trouvé de plus complet et de plus sain à ce jour, après faut de la motivation mais on dirait que vous l’êtes 😉
Plop, salut à tous .
D’abord un grand merci à kamal pour tous les précieux conseils de ce blog, sincérement ^^ .
Sinon ce qui me pousse à poster mon 1er commentaire ici, c’est pour partager mon impression sur ce bouquin.
C’est vraiment pas dans mes habitudes de vanter les mérites d’un produit à d’autres, y a déja bien assez de publicité dans notre société.
Mais je vais faire une exception car,
devant la masse d’information, de pubs toutes plus fausses les unes que les autres sur comment maigrir, comment se muscler, on sait plus à quoi se fier.
Et bien je vous dis, vous pouvez vous fier à ce bouquin. ^^
Testé et approuvé personnellement.
Je l’ai découvert dans un ancien article de ce blog, je sais plus lequel.
J’ai jeté un coup d’oeil à la présentation. Je m’attendais un peu encore à un attrape couillon.
Mais j’ai été séduit par le sérieux de ce qui était proposé.
Le programme presenté ne me promettait pas la lune. Pas un super pack d’abdos avec pas un gramme de graisse en seulement 4 semaines.
Mike Geary était clair et radical sur sa position vis à vis des produits dopants et autres gadgets sensés te faire maigrir et te muscler en un temps record. A savoir que c’est soit de la daube, soit c’est dangereux(voir les deux souvent).
Aucun complement à acheter, aucune pilule « magique » recommandée.
Et puis les témoignages qu’on pouvait lire ont fini par me convaincre.
Car on pouvait voir la tête des personnes sur les photos, et bien voir que c’est le meme corps qui évolue, et non pas juste 2 photos de torse , ou tu as aucun moyen de savoir si c’est bien la meme personne « avant » et « après »
Et puis ils ne changent pas en quelques semaines, ils ne deviennent pas musclor en 1 mois et demi. Il faut plusieurs mois pour qu’ils passent de bidondhommes (pour certains) à un corp mince et musclé.
Mais ca marche bien apperement.
Bref le truc me parait bien, sérieux, « clean », détaillé, et explique bien pourquoi tel exercice ou tel régime est plus avantageux qu’un autre.
Je me laisse tenter et j’achete le bouquin en ligne en croisant les doigts de pas tomber dans une arnaque(je me disais que si c’en était une, c’était vraiment la mieux foutue que j’ai vue).
Et ca n’en était pas une .^^
Et ce fut sans conteste mon achat le plus utile et qui m’a le plus apporté de satisfaction personnelle cette année.
J’ai pu adapté les propisitions de régimes du bouquin à ma sauce, pour inclure suffisament de ce que j’aime pour avoir des repas sains , équilibrés, sans que ca soit un enfer.
Idem pour les entrainements, une paire d’halteres suffit, pas besoin d’aller dans une salle de sport pour utiliser des machines.
Je suis vraiment satisfait d’avoir fait le choix de tenter de voir ce que ca pouvait être.
Voila, je sais c’est un enorme pavé, ca décourage à lire un truc aussi énorme.
Mais pour ceux qui seraient tentés de prendre de bonnes résolutions vis à vis de leur corps, je vous conseille sérieusement d’y jeter un coup d’oeil.
Encore un pavé enorme, faut que je perde cette sale manie de poster que de ça ….
Je te remercie Pierrot de la pertinence de ton commentaire, il est vrai que cet ebook est parmi les produits les plus respectés sur le marché. Plusieurs de mes amis l’ont lu et on touts, pratiquement, la même réaction = la satisfaction totale. Un grand bravo à son auteur.
moi si j’ai un sport a vous conseillez ce serait le CROSSFIT il y a rien de mieux pour etre en shape!! Allez voir sur http://www.crossfit.com c’est meme rendu une nouvelle mode au canada et usa 😉
qui a testé le proamme toutsurlesabdominaux
Je t’aimais bien Kamel 🙂
ne me dis pas que tu vas te lancer toi aussi dans ces histoire a la con de « devenez musclé en 3 semaine », perdez 20kg en une heure » et » augmentez la taille de votre sexe en 5 branlette » franchement c’est trop cliché
hahaha 🙂 non non, je ne suis pas si désespéré Siminov !
oufff tu m’as fait peur j’étais entrain de me préparer a effacer l’adresse de ton blog de ma mémoire VIP 🙂 aller tu es gentil je vais te lire encore ……ca va je t’ai assez disqualifié comme ca, je crois que je peux te rouler une pelle maintenant
oui, sauf que la disqualification ne marche pas avec moi… 😉
Bonjour a tous , j’écrit ce commentaire pour confronter mon problème avec cette méthode .
Je souhaite la renvoyer car après quelques jours de lecture celle-ci ne me convient pas ( trop de matèriel ) .
J’ai un délai de 60 jours mais je ne sais pas du tout comment faire pour me faire remboursé .
Merci de votre compréhension
Salut Ludo,
Il faut rentrer en contact avec l’auteur du livre. SeductionByKamal.com n’est pas le responsable clients. Tu dois aller vers son site et lui envoyer un email.
Bon j’ai écrit au service technique . J’attend donc leur réponse
Oui Oui Kamal c’est ce que j’ai fait . Merci de ta confirmation
Bon ! Cela fait 3 jours que j’ai envoyé ce fichu mail de demande de remboursement .
ClickBank : Pas de réponse
Tout sur les Abdominaux : Pas dé réponse
Je commence a désespérer !!
c’était le week end. il faut attendre un peu 🙂
Remboursement effectuer en intégralité . C’est du sur !
Pour finir, tu l’as ton « Six Packs Abs » Kamal ? 🙂
oui 🙂
Kamal, merci, j’ai pleuré quand j’ai vu le titre. J’ai encore les larmes aux yeux tellement tu satisfais toutes mes questions posés, tu dissipes mes peurs.
Continue ainsi, et évite de me manipuler (oui, parce que c’est seulement parce que tu nous aides, qu’on se sent obligé de commenter, c’est comme ça que ton social proof augmente. Diabolique va ! :p)
Bonjour je suis un jeune garçon ( 15 ans ) et j’aimerai me muscler un peu .. Je mesure 1.68 m pour 55kilos , donc je fait quoi , je doit perdre un peu de poigt ou je peux directement faire de la musculation ????
ben tu peux faire les deux en même temps! Inscris-toi dans une salle de muscu, et dis au coachs que tu veux un programme basé sur prise de poids.
moi jvai comenser nouvellle resoluton 2011, gesper ne pa me decourager!!!!!!!!!
Bonjour à tous, je profite de cette article pour faire un peu la « promo » d’un livre : la méthode lafay. avoir des abdo sexy c’est super mais avoir un corp assée musclé et harmonieux c’est encore mieux,en effet cette méthode consiste a travaille avec le poids de son corp, donc on peut s’entrainer partout.ce livre offre 110 exercices pour musclér son corp a domicile avec un minimum de materiel (deux chaises solide et une barre de traction, c’est un trés bonne invesstisement, avec le livre qui coute 20 euro a peu prés et une barre de traction à 20eur aussi vous en avez pour 40 euro en tout au lieu des sommes vertigineuse en salle de fitness…je suis un lecteur de sbk depuis peu et un adepte de la methode lafay pour me forger une forte personnalité mental et phisique.je peu vous assurez que vous ne serait aps décu.si vous ne me croiez pas taper methode lafay sur google vous verrez les résultat impréssionnant. bon continuation kamal, je voulais vraiment parlez de ce livre car il m’a changer phisiquemen et mentalment 😉
salut, je vien de lire vos conseil, jai 18ans et je fais du sport de combat depui que jai 7ans, entreinement 11h par semaine;
et pourtant, je nest pas des abdo bien dessiner, pouraisje avois quelque conseil?
ps: kamal pourai tu envoyer une photo de toi ou de quelqun dautre qui a essez cette methode, pour voir le resultat
merci davance ^^
Ping : Comment Sortir De La Friend Zone - 7 Etapes A Suivre | SeductionByKamal.com
Bonjour je suis un jeune âgé de 15 ans et j’ai un gros défauts les pâtisseries. J’ai des poignées d’amour et un bide (70kg) J’aimerais les perdre car a la piscine je me cache a la plage pire et puis voilà… Je voudrais savoir si je peux les perdre ou c’est trop tard est ce que la course m’aident à les perdre?
Je vous remercient de votre réponse
Nicolas
bonjour, j’aimerai avoir quelque renseignement j’ai 16 ans et je me sens mal dans ma peau je me trouve grosse … etc mais je voudrais me reprendre en main. Je mesure 1m60 pour 59 kilos je trouve que c’est trop et je me suis mise à la muscu mais j’aimerai savoir si ça me servirai pour perdre du poids et bien me former la muscu… La je suis en regime donc c’est galette de riz fruit légume proteine à fond.. mais je vois pas de grand changement j’essaye de boire environs 1 litre d’eau par jour.. merci j’espere que vous pourrais m’aider et me dire si je doit changer quelque chose ou améliorer..