La pandémie a fait des ravages sur chacun d’entre nous de différentes manières. L’une d’entre elles, à laquelle vous ne vous attendiez peut-être pas, est que vous vous sentez nerveux à l’idée de sortir à nouveau avec quelqu’un.
Vous n’êtes certainement pas le seul. Beaucoup d’entre nous ont passé la majeure partie de l’année dernière seuls ou presque, et n’ont probablement pas rencontré de nouvelles personnes, sans parler de sortir ou d’être intimes avec elles.
Heureusement, l’interaction humaine est ancrée en nous. Il se peut que vous soyez un peu rouillé, mais une fois que vous aurez recommencé à sortir, vous découvrirez que c’est beaucoup plus facile que vous ne le pensez.
Dans cette série d’articles, je veux vous aider à vous préparer à affronter à nouveau le monde des rencontres et à donner le meilleur de vous-même
- Les restrictions sont levées… mais que faire si vous n’arrivez toujours pas à faire des rencontres ?
- Comment être en forme pour la vie post-Covid ?
- Comment se préparer pour un rendez-vous après être resté longtemps enfermé ?
- Comment retrouver votre style personnel après avoir porté essentiellement des pyjamas pendant un an ?
- Comment être à son avantage lors d’un rendez-vous amoureux ?
Comment se préparer pour un rendez-vous après être resté longtemps enfermé ?
Tout d’abord, voyons comment vous pouvez vous remettre en forme pour la vie post-Covid ?
Permettez-moi de commencer par dire que cela ne signifie pas nécessairement perdre du poids ou essayer d’atteindre votre idée de la perfection physique. Il s’agit plutôt d’être en bonne santé et de se sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Qu’il s’agisse de sortir avec quelqu’un, de voyager ou simplement de recommencer à travailler et à socialiser, vous allez avoir besoin d’endurance et d’estime de soi.
Voici quelques moyens de vous mettre en meilleure forme physique et mentale :
– Regardez ce que vous mangiez.
Certaines personnes ont utilisé le confinement comme une excuse pour se lancer dans une folie de malbouffe – et vous savez quoi, dans les moments difficiles, faites ce qui vous convient. Mais maintenant que les choses deviennent plus faciles, regardez ce que vous pourriez améliorer, car une meilleure alimentation vous aidera à vous sentir mieux et à avoir meilleure mine.
Votre niveau d’énergie, votre humeur, votre teint, votre rétention d’eau, votre poids, la texture de vos cheveux et votre état de santé général sont tous affectés par ce que vous mangez et comment vous le faites. Essayez d’inclure des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne.
Veillez à rester hydraté en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Si cela vous pose problème, il existe de nombreux types de bouteilles d’eau que vous pouvez acheter et qui vous permettent de contrôler la quantité exacte que vous buvez.
Rappelez-vous que manger sainement ne consiste pas à vous affamer ou à vous priver. Il ne s’agit pas d’un régime passager, mais simplement de se sentir mieux.
Veillez à prendre des repas réguliers et équilibrés, idéalement à la même heure chaque jour. Essayez d’éviter de grignoter – et si vous devez le faire, optez pour des choix sains comme les fruits et les noix. C’est loin d’être ennuyeux. Vous pouvez trouver des idées d’aliments et d’en-cas créatifs et sains en consultant Internet.
– Si vous voulez perdre ou gérer votre poids, choisissez une option saine.
Si la perte ou la gestion du poids est importante pour vous, ne vous contentez pas de suivre un régime miraculeux, car vous finirez par reprendre le poids perdu.
Une solution que vous pouvez envisager est le jeûne intermittent. Il ne s’agit pas d’un régime, mais d’une façon de planifier ce que vous mangez. Ce n’est pas un concept nouveau, mais un concept qui remonte aux premiers jours de la vie humaine, lorsque l’on ne savait pas toujours quand on aurait son prochain repas.
J’ai commencé à pratiquer le jeûne intermittent pendant la pandémie, et je suis satisfait des résultats, ainsi que du fait que je peux toujours manger ce que je veux et que je ne m’affame pas. De 14 heures à 20 heures, je mange deux repas et un shake protéiné, ce qui fait 2500 calories par jour.
Le reste du temps, je ne mange pas. Cela ne convient pas à tout le monde, mais je me sens en meilleure santé et je contrôle mieux mon poids, ce qui était important pour moi. Si vous pensez que le jeûne intermittent pourrait vous convenir, vous pouvez trouver de nombreuses informations en ligne à ce sujet.
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– Faites de l’exercice. Et régulièrement.
Nous savons tous que l’activité physique peut améliorer l’humeur et l’estime de soi, sans compter qu’elle peut améliorer la santé de façon cruciale, notamment la santé cardiaque.
Que vous puissiez ou non retourner à la salle de sport, vous pouvez toujours trouver un programme d’exercices à faire chez vous. Vous n’avez pas besoin d’acheter quoi que ce soit pour cela – il vous suffit de faire une recherche sur YouTube pour trouver des routines ou des exercices.
Si vous souhaitez investir un peu d’argent, envisagez d’acheter un équipement tel qu’un tapis de course ou de faire appel à un entraîneur personnel qui pourra travailler avec vous en présentiel ou à distance. À vous de voir.
Vous voulez sortir de chez vous ? Faites une longue marche ou courez tous les jours. Si vous n’êtes pas motivé, emportez votre téléphone et écoutez de la musique, un podcast ou un livre audio.
Idéalement, l’activité physique que vous choisissez doit être une activité que vous aimez. Il est ainsi beaucoup plus facile de rester motivé !
Mon activité physique préférée, par exemple, est la boxe. Si vous cherchez à développer et à maintenir votre masse musculaire, sans oublier que vous disposez d’un exutoire sain pour évacuer votre frustration, votre anxiété et toute autre énergie négative, cela peut valoir la peine d’essayer. Mais si la boxe n’est pas votre truc, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses autres options !
Comment se préparer pour un rendez-vous après être resté longtemps enfermé ?
– Prenez le temps de vous occuper de votre santé mentale.
Cela peut être aussi simple que de s’accorder cinq minutes de calme au réveil chaque matin. Vous pouvez tenir un journal ou pratiquer le self-talk positif.
En plus d’améliorer votre humeur et votre calme, examinez les problèmes plus importants qui ont pu vous accompagner toute votre vie – des problèmes non résolus ou des troubles comme l’anxiété et la dépression, par exemple.
Ironiquement, en partie grâce à l’enfermement, il est plus facile que jamais d’avoir accès à une thérapie. Si vous ne pouvez pas trouver de thérapie abordable localement, ou si vous n’êtes pas à l’aise ou en mesure de vous rendre sur place, un certain nombre de sites Web proposent une thérapie en ligne. Ces sites font appel à des thérapeutes agréés et sont totalement confidentiels.
Avant de vous inscrire sur l’un d’eux, consultez les avis en ligne pour savoir ce que pensent les clients précédents et s’ils sont dignes de confiance.
Sortir de la vie de pandémie peut être intimidant, mais en prenant soin de soi, il vous sera beaucoup plus facile de reprendre votre vie quotidienne, y compris les rencontres.
La prochaine fois, nous verrons comment se préparer à un rendez-vous après tout ce temps.
Bien à vous avec amour,
Kamal
[COACHING]
