Vous savez probablement que la confiance en soi est extrêmement importante dans presque tous les domaines de votre vie.
Si vous ne vous aimez pas et ne vous respectez pas, il est difficile de vous sentir motivée à prendre soin de vous, à vous faire entendre et à savoir quand vous devez demander de l’aide.
Et bien sûr, ce n’est qu’un aspect du manque de confiance en soi. Il y a une citation célèbre de quelqu’un qui est probablement l’une des personnes les plus sûres d’elles au monde, RuPaul : « Si tu ne peux pas t’aimer toi-même, comment diable aimeras-tu quelqu’un d’autre ? »
Pensez-y bien : si vous passez votre temps à avoir des pensées négatives sur vous-même, est-il facile d’essayer de comprendre, de pardonner ou de faire confiance aux autres ? Pouvez-vous vraiment vous ouvrir complètement et laisser les gens entrer dans votre vie ?
Pourquoi la confiance en soi est essentielle pour vos relations amoureuses
8 façons pour prendre confiance en soi rapidement (pour les femmes)
Peut-être que tout cela a un sens pour vous, mais vous ne savez tout simplement pas comment susciter ou renforcer votre confiance en vous.
Voici quelques techniques recommandées par des experts du monde entier, dont une méthode vieille de près d’un siècle :
#1 Gardez les choses simples.
Il est facile de penser que vous êtes un échec si vos attentes sont complètement irréalistes. Par exemple, vous pourriez vous attendre à être la VIP de votre entreprise à la minute où vous êtes embauchée. Cela n’arrivera probablement pas tout de suite. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre travail, le réseautage et la réalisation de projets. En réalisant ces choses, vous vous sentirez plus confiante en vous-même (et d’autres personnes auront confiance en vos capacités) et vous pourrez essayer de passer au niveau supérieur.
#2 Souvenez-vous du parcours.
Vous avez probablement entendu parler du concept de « pleine conscience » – c’est-à-dire, se concentrer sur le moment présent. Lorsqu’il s’agit d’établir vos objectifs et vos attentes, saupoudrez la situation d’un peu d’attention. Au lieu de vous contenter de regarder le résultat final que vous voulez, célébrez et félicitez-vous pour les jalons que vous avez franchis en cours de route.
#3 le monde comme une aventure.
Quand vous considérez le monde comme une routine, vous ne vous sentez pas inspirée pour changer la façon dont vous vous y intégrez, n’est-ce pas ? Ou quand vous voyez cela comme un défi constant, vous voulez juste vous mettre au travail et passer au travers (ou peut-être vous recroqueviller en boule). Mais si vous voyez chaque jour comme une aventure et que vous abordez le monde avec curiosité, ouverture et humour, vous commencerez à voir une chose incroyable se produire.
Au lieu de dire : « C’est dur », vous direz : « Que dois-je faire pour que ça cesse d’être dur ? » Vous en apprendrez davantage et avec cela, vous gagnerez en confiance. Faire attention à l’aventure et non pas aux « et si » vous rendra moins concentrée sur ce que vous voyez comme vos points faibles.
Vous vous en ficherez si vous foirez un peu ou si vous dites quelque chose d’embarrassant de temps en temps – au lieu de cela, vous saurez que vous pouvez en rire, et vous trouverez des gens qui riront avec vous. Si vous pouvez rire de vous-même et de la vie en général, au lieu de vous plaindre constamment ou de vous apitoyer sur votre sort, vous commencerez à découvrir, par exemple, que les rencontres sont plus faciles pour vous et que les rencards sont souvent plus réussis qu’ils ne l’étaient avant.
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#4 Utilisez la méthode Coué.
Développée à la fin du 19e siècle et au début du 20e siècle par le psychologue Émile Coué, cette technique consiste à se dire quelque chose de positif au moins deux fois par jour (par exemple, quand on se lève et quand on va se coucher). Le mantra de Coué était « Chaque jour, de toutes les façons, je deviens encore meilleur. »
Vous pouvez l’utiliser pour le renforcement positif ou créer votre propre renforcement. Des études ont montré que l’autosuggestion peut avoir des effets réels sur votre état d’esprit, alors pourquoi ne pas l’essayer ?
#5 Jouez le jeu.
Vous voulez être une femme sûre d’elle, qui réussit, qui est attirante ? Agissez comme si vous l’étiez déjà ! Habillez-vous et prenez soin de vous comme une telle femme le ferait. Conduisez-vous de cette façon en public, à un rencard et au travail.
C’est ce qu’on appelle parfois « feindre jusqu’au succès », et ça marche souvent. En vous forçant à vous élever et à être la personne que vous voulez être, vous réaliserez que vous pouvez le faire. Cette prise de conscience s’accompagnera d’un incroyable regain de confiance. De plus, vous serez déjà sur la bonne voie pour réussir !
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#6 Ne vous comparez pas aux autres.
Tout le monde est différent et a des avantages et des inconvénients différents pour soi. Ce n’est pas parce qu’une personne a publié un livre avant l’âge de 30 ans qu’il faut renoncer à écrire son propre roman parce qu’on a 35 ans.
Ce n’est pas parce que cet ami de l’université fait des bénéfices avec l’entreprise qu’il a fondée de toutes pièces que votre prix de l’employé du mois ne vaut rien. Concentrez-vous sur vos propres objectifs et votre propre cheminement ; après tout, les réalisations de ces personnes n’ont aucun effet sur votre vie, mais les vôtres si.
#7 Pratiquez l’empathie.
Cela va de pair avec le fait de ne pas se comparer aux autres. Au lieu de s’enliser dans des émotions négatives comme la jalousie et les privilèges, essayez de trouver le(s) défi(s) que chaque personne a dans sa vie.
Peut-être que quelqu’un a un bon mariage, mais qu’il ne peut pas trouver un travail qu’il aime. Peut-être êtes-vous jalouse de l’apparence de votre amie, mais elle est si jolie que personne ne regarde au-delà. Comprendre que nous avons tous des difficultés vous aidera à réaliser que vous n’êtes pas seule et que vous ne valez pas « moins » que les autres.
#8 Faites une liste.
Nous faisons souvent des listes de choses à faire ou des listes de courses, mais qu’en est-il d’une liste de choses positives ? Pourquoi ne pas noter les choses que vous aimez chez vous, ou que vous savez bien faire ?
Une tendance récente dont j’ai entendu parler est d’écrire tout ce que vous accomplissez, petit ou grand, sur une petite feuille de papier. Conservez ces morceaux de papier dans un bocal.
À la fin de chaque année (ou chaque fois que vous vous sentez particulièrement déprimée ou découragée), ouvrez le pot et lisez et souvenez-vous de tout ce que vous avez accompli.
#9 Allez chercher de l’aide.
Si vous avez essayé ces techniques et d’autres et qu’il semble que rien ne fonctionne ; si vous êtes toujours déprimée ou éprouvez un sentiment de haine de vous-même, ou même contemplez ou vous infligez des blessures, demandez sans hésiter une aide professionnelle.
Certaines personnes pensent que la thérapie est trop chère, et il est vrai que c’est souvent le cas.
Si votre assurance ou votre travail ne couvre pas les séances de thérapie, il existe de nombreuses lignes d’assistance téléphonique gratuites et même des services de messagerie textuelle qui vous permettront de parler à quelqu’un.
Il suffit de faire une recherche en ligne pour « assistance en ligne » dans votre pays ou région, et vous devriez en trouver une que vous pouvez utiliser.
Parler à quelqu’un peut vous aider ou vous aider à trouver des séances de thérapie que vous pouvez vous permettre. Vous pouvez également consulter des sites internet, des vidéos, des forums de soutien et d’autres moyens d’obtenir de l’aide en ligne.
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CONCLUSION
Une fois que vous aurez trouvé un moyen d’accroître votre confiance en vous, vous commencerez à voir à quelle vitesse les choses peuvent changer.
Vous réaliserez probablement que vous rencontrez plus de gens, que vous faites plus de choses, que vous assumez peut-être même plus de responsabilités au travail (et que vous en tirez profit).
Vous vous sentirez plus à l’aise et en paix, et avec un esprit clair et la confiance en vous-même, vous serez en mesure d’affronter dans votre vie des choses que vous trouviez trop difficiles auparavant, souvent avec un résultat plus que satisfaisant.
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