La Méthode pour Augmenter Son Énergie et sa Motivation

La motivation, c’est LA base de la réussite.

Quelque soit la discipline ou l’objectif, quand nous sommes vraiment motivé, rien ne peut nous arrêter.

Et ce n’est pas un manque de techniques ou d’expériences qui va nous empêcher d’atteindre notre objectif. La technique et l’expérience, c’est un peu le moteur d’une voiture, la motivation, c’est son essence. Comprenons donc que la technique et l’expérience nous feront juste gagner du temps.

En séduction, j’ai souvent rencontré des hommes avec un look banal, un lifestyle digne d’un adolescent de 14 ans et un manque d’expérience évident. Cela n’empêchait pas ces hommes de séduire de temps en temps des jolies femmes.

Leur secret ?

Il avait juste une motivation et une énergie à faire pâlir Jim Carrey dans The Mask.

Par contre, je n’ai jamais rencontré d’hommes qui séduisaient des femmes sans aucune motivation à faire des rencontres (même s’ils avaient un bon look et un bon lifestyle).

La motivation est l’essence de tout accomplissement.

Quand vous écoutez l’histoire d’un ami qui a accompli un exploit (en séduction, en business, en sport) et que vous lui demandez comment il a fait, il vous dira simplement :

            Ami : « J’étais bien motivé que veux tu ! »

Entretenir sa motivation est donc un enjeu décisif pour votre réussite.

Nous connaissons tous ce que j’appelle les petits remèdes de grand mère tels que « Concentre toi sur ton objectif ! », « Visualise ton objectif » ou encore « Utilise la force jeune Padawan ».

Ces astuces sont efficaces au début d’un projet mais quelques semaines plus tard, elles perdront de leur efficacité et vous serez comme à sec de carburant pour avancer vers votre objectif lors des jours difficiles.

Pas d’inquiétude les amis, tonton est là pour vous donner quelques bonnes astuces qui vont vous donner l’énergie pour les prochains mois à venir.

Pour cela, il existe 2 approches complémentaires :

• Augmenter durablement votre potentiel de motivation pour être tous les jours motivé
• Booster spontanément votre motivation en cas de nécessité immédiate

1ere approche : Augmenter son potentiel de motivation durablement

Nous faisons souvent l’erreur de vouloir augmenter notre motivation uniquement quand nous en avons vraiment besoin. C’est une approche incomplète si nous désirons maintenir un bonne motivation quotidienne.

La meilleure manière de considérer votre volonté/motivation, c’est de la considérer comme un muscle à entretenir. Pour bien comprendre, je vous propose une petite mise en situation :

Imaginez que vous êtes avec quelques amis en train de faire un déménagement.

A la fin de     la journée, une fois le déménagement terminé, vous n’en pouvez plus, vous êtes sur les                        genoux et la seule chose dont vous rêvez, c’est d’un bon canapé.

A coté de vous, il y a un      de vos potes qui a l’air certes un peu fatigué, mais qui semble encore avoir                                beaucoup de ressources. A peine le temps de souffler qu’il lance même l’idée                            d’organiser une soirée histoire de se récompenser de ce bel effort !

Mais comment fait il pour avoir une telle endurance ?

C’est simple, étant donné que c’est un grand sportif, il a une endurance physique plus élevé que la vôtre. Vous pourriez avoir le même potentiel physique si vous vous investissiez sérieusement dans la pratique d’un sport.

Votre motivation fonctionne sur le même principe. La motivation, ce n’est ni plus ni moins que de l’endurance psychologique qu’il est tout à fait possible de développer avec quelques bonnes habitudes. Ainsi, lors de votre prochain projet, quand vos partenaires vous diront « on a déjà bien agi, on arrête ? ». Vous, vous les regarderez avec un sourire « Comme vous voulez, mais moi je suis encore chaud 🙂 ».

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Concrètement, comment faire pour augmenter son potentiel de motivation ? Voici une liste d’habitudes qui ont scientifiquement été prouvé pour augmenter considérablement votre potentiel de motivation :

Exercice de respiration pendant 10 minutes tous les jours

C’est la méthode la plus simple pour augmenter votre potentiel de motivation.

Tous les matins, pratiquez 10 minutes de respiration profonde. Asseyez vous confortablement et prenez de grandes inspirations au niveau du ventre. Focalisez votre attention sur un de vos sens :

• Par exemple, visualisez l’air entrer et sortir de vos poumons
• Ou écoutez le bruit de l’air qui entre et sort de vos poumons
• Ou ressentez l’effet de l’air frais qui entre et sort de vos poumons.

L’objectif est de porter votre attention uniquement sur votre respiration, rien d’autre.

Lors de vos premiers essais, d’autres pensées vont pointer le bout de leur nez, surtout ne vous le reprochez pas. Prenez conscience que vous pensez à autre chose puis recentrer vous sur votre respiration.

Si au départ, vous avez du mal à maintenir votre attention pendant plus de 10 secondes, j’ai une bonne nouvelle, cela signifie que vous allez pouvoir grandement augmenter votre potentiel de motivation grâce à cet exercice.

Avec cette méthode, vous augmenterez votre motivation et vous augmenterez aussi votre capacité à maitriser vos émotions. C’est donc une pierre 2 coups si vous êtes le genre un peu stressé ou irritable !

Un régime alimentaire UN PEU plus sain

Ici, inutile de vouloir trop bien faire. Ne changez pas votre régime si vous souhaitez juste augmenter votre motivation. Ce serait contre productif car un trop grand changement de régime va consommer beaucoup de motivation.

A la place faites juste des choix alimentaires un peu plus sain :

• Evitez toutes boissons sucrés quitte à manger un peu plus
• Eviter les pâtisseries et préférez du pain
• Si vous fumez, retardez votre première cigarette de la journée autant que vous pouvez (sans que ce soit insupportable)
• Ajouter quelques fruits, légumes et épices dans vos plats

Il a été prouvé qu’un régime un peu plus sain aide le foie à mieux fonctionner. Un foie qui fonctionne bien fournie plus d’énergie au corps.

La pratique d’un sport.

Le sport vous pousse dans vos derniers retranchement. Le fait de poursuivre l’effort va vous habituer à affronter votre mental. C’est donc une excellente manière de s’entraîner à maintenir un effort même quand votre mental vous demande d’arrêter. Et comme pour l’astuce précédente, la pratique d’un sport améliore le fonctionnement de votre corps.

N’oubliez pas, ne changez pas votre lifestyle du tout au tout si votre besoin est UNIQUEMENT d’augmenter votre motivation. Sinon, ce sera contre productif car votre potentiel de motivation sera consommé par ces changements.

2eme approche : Augmenter votre motivation pendant l’action : Utilisation de votre dialogue intérieur

Le dialogue intérieur nous entrave souvent dans notre passage à l’action. Face à une opportunité, notre cerveau génère des pensées comme :

            « Vaut mieux laisser tomber, je vais me prendre un râteau »

            « Je suis trop fatigué, j’agirai un autre jour »

Nombreuses sont les personnes qui subissent leur dialogue intérieur sans savoir qu’il est possible d’en faire un allier puissant pour persister pendant l’effort. Si vous êtes face à une opportunité mais que vous n’êtes pas motivé, donnez vous 30 secondes pendant lesquels vous allez entamer un dialogue avec vous-même. Pour dialoguer efficacement avec vous même, vous devez choisir un thème qui vous inspire personnellement. Voici plusieurs exemples de dialogues intérieurs qui peuvent booster votre motivation en cas de baisse d’énergie :

Comparaison de vos 2 avenirs :

Il s’agit d’un dialogue intérieur simple mais pourtant efficace. Vous visualisez intérieurement la conséquence du fait d’agir ou non sur votre avenir proche et vous accordez une note sur 10 à chacun des 2 scénarii.

Voici une petite mise en situation :

            Vous sortez du métro et vous croisez une femme que vous trouvez ravissante. Surprise,                   elle vous fait un petit sourire. Malheureusement, vous n’avez vraiment pas la motivation de      l’aborder. Avant de poursuivre votre route, donnez vous au moins le temps de visualiser les       2 scénarii suivant :

 

Scénario 1 : Vous ne l’abordez pas, vous rentrez chez vous, vous regardez un film pour décompresser de votre journée. Bien sûr, vous repensez à la demoiselle du métro. Cette fille aurait pu être très fun et vous faire passer un moment inoubliable… Pire encore, elle aurait pu être la femme de votre vie. Bref, vous vous reprochez d’être encore passé à coté d’une occasion de devenir un homme audacieux et vous ne profitez pas de votre soirée.

Scénario 1, bien être : 5/10

 

Scénario 2 : Vous l’abordez et quoiqu’il arrive, vous l’avez fait. Vous avez pris en main les commandes de votre vie aujourd’hui, vous avez fait quelque chose que très peu de gens osent faire. Aujourd’hui, vous n’avez pas été une victime de votre orgueil et du conditionnement. Et que vous ayez eu son numéro ou non, vous n’aurez aucun regret et vous rentrez chez vous tout en profitant d’une bonne soirée de détente méritée.

Scénario 2, bien être : 9/10 voir 10/10 si vous avez obtenu le numéro

Le fait de comparer ces 2 scéanrii va vous donner envie de passer à l’action. Car passer à l’action ne vous prendra que 10 secondes tout au plus. 10 secondes de motivation contre une soirée de bien être, c’est un bon investissement non 🙂 ?

Aborder une fille : La méthode Gentleman

Notre Mini-Guide « J’OSE ABORDER » est la méthode la plus simple et la plus pratique pour apprendre à aborder les jolies filles que vous désirez que vous soyez dans la rue ou en soirée.

Découvrez la phrase d’approche ultime >>

Confession d’un Surhomme :

Il s’agit d’un dialogue intérieur où vous vous imaginez dans un futur assez lointain. Vous êtes face à une jeune journaliste qui vous regarde avec des yeux admiratifs et elle vous pose la question suivante :

            « Quel a été le tournant de votre vie? »

Et vous vous imaginez en train de lui raconter l’histoire de cette journée ou vous n’étiez pas motivé mais que vous vous êtes tout de même décidé à agir. En vous imaginant raconter l’histoire de votre journée actuelle, l’opportunité fasse à vous va gagner en importance. Et comme pour l’exemple précédent, vous allez relativiser l’effort demandé.

Bien sûr, la journaliste peut être remplacé par n’importe quelle autre personne. Certaines personnes que j’ai coaché m’ont révélé qu’elles se motivaient en s’imaginant raconter à leurs amis comment ils ont rencontré leur copine actuelle.

            « Eh bien les amis, j’étais dans le métro et c’est la que je l’ai aperçu. Elle était magnifique          mais j’avais les boules car pour moi le métro n’est pas un endroit sexy pour faire des               rencontres. Mais bon, des fois, faut donner de soi pour arriver à ses fins n’est ce pas ?                       Alors j’y suis allé et là je lui ai dit blablabla… »

Dialogue avec un personnage de fiction :

Ce dialogue intérieur est réservé aux personnes qui comme moi aiment beaucoup un personnage de fiction (Littérature, film, dessin animé). Vous vous imaginez alors dialoguer ou utiliser un concept d’une de votre œuvre de fiction favorite.

Par exemple, prenez un fan de Dragon ball.

Quand il a une baisse de motivation, il peut s’imaginer comme Sangoku face à un adversaire terriblement puissant (Ici l’adversaire puissant est son mental qui l’empêche de sortir de sa zone de confort) et comme Sangoku, il s’imagine se transformer en Super Sayan et passer à l’action, plus motivé que jamais.

Bien sûr, vous devez faire ce dialogue avec un concept qui vous parle 🙂

5 minutes pas plus :

Cette astuce est à réserver aux experts de la procrastination.

Elle fonctionne aussi bien quand vous êtes face à une opportunité ou quand vous devez faire quelque chose d’utile mais déplaisant. Si vous n’êtes vraiment pas motivé, faites le deal suivant : Vous pratiquez l’activité pendant 5 minutes et si après ces 5 minutes, vous n’avez pas envie de continuer, vous vous autorisez le droit d’arrêter.

En général, une fois une activité démarrée, on a du mal à s’arrêter même s’il s’agit d’un travail laborieux. Cette astuce est une manière de jouer un tour à son mental.Le mental fonctionne comme un vélo, c’est le premier coup de pédale qui est le plus difficile après, ça va tout seul !

Voilà, ces astuces peuvent vraiment changer la donne. N’oubliez pas cependant d’augmenter en parallèle votre potentiel de motivation afin de maintenir votre motivation au quotidien

Et vous, quelles astuces utilisez vous en cas de baisse de motivation 🙂 ?

Cet article est rédigé par Chrsitphoe du site  Les-derniers-Hommes.fr

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